Je pro vás menstruace starostí navíc, nebo ji berete jako přirozenou součást svého ženství? Považujete vložky a tampony za nutné zlo? Možná je načase najít si cestu k vlastnímu tělu a vytvořit s ním vztah, který vám mimo jiné umožní zbavit se menstruačních pomůcek. Jak se to dá „naučit“?
Když se lektorka kurzů seberozvoje pro ženy Lucie Harnošová před pár lety o bezvložkové menstruační metodě dozvěděla, proletělo jí hlavou, že to nemůže nikdy fungovat. Možná něco podobného napadlo i vás…
Co je volná menstruace?
Volnou menstruací se označuje stav, kdy je žena schopna kontrolovaně odvádět menstruační krev z těla bez jakýchkoliv pomůcek. Nejde to samozřejmě hned, ale postupným nácvikem se k ní můžete díky naladění na vlastní tělo dopracovat.
Jak funguje volná menstruace?
Při menstruaci začne krev vytékat v momentě, kdy se neoplodněné vajíčko odlučuje spolu s děložní výstelkou ven z dělohy. Tato očista je podporována děložními stahy, které pomáhají odvodu krve z těla. Krev se v děloze postupně shromažďuje a nakonec vytéká. A tady přichází moment pro cílené „vyprazdňování“ krve z těla:
- Ve vhodnou chvíli, například na toaletě nebo ve sprše,
můžeme vědomě uvolnit svůj čípek, který se otevře a všechna krev vyteče ven. - Vyprazdňování probíhá opakovaným uvolňováním děložních svalů.
- Pokud už nic nevytéká, můžeme se opláchnout sprchou nebo vodou z bidetu.
- Celý proces trvá 1-2 minuty.
Jak poznat vhodný moment?
Učit se poslouchat vlastní tělo je pro rozpoznání vhodného momentu pro vyprázdnění stěžejní. Podle Lucie se tento pocit dá přirovnat k nutkání na močení. Než se ho ale žena naučí vnímat, je možné procvičovat vyprazdňování krve při každé návštěvě toalety. Z počátku cyklu je návštěva toalety častější. Jak se síla menstruace snižuje, i intervaly návštěvy toalety klesají.Kdy zahodit vložky?
Na začátku nácviku volné menstruace na sebe netlačte. Cesta k vlastnímu tělu může být u každé ženy individuální. Nevzdávejte se s prvním neúspěchem. Při nácviku můžete vložky používat jako preventivní opatření, kterého se možná postupně vzdáte.
Ženský menstruační cyklus není jen těch pár dní menstruace. V průběhu čtyř týdnů ovlivňuje to, jak vnímáte sebe samu a své okolí i jaké máte potřeby. Měla byste proto vědět, kdy začíná menstruační cyklus i jak v průběhu jeho trvání pracovat s energií, kterou máte.
Proč je důležitý děložní čípek?
Naučit se vnímat svůj děložní čípek je největším předpokladem úspěchu. Pokud už jeho vědomé uvolňování zvládáte na jedničku, posuňte se k další výzvě. Je ho totiž třeba hlídat hlavně v momentech, kdy například prudce vstanete nebo si z nějakého důvodu nebudete moct odskočit, i když už cítíte, že je nejvyšší čas.Tip redakce:
Jeden krok před volnou menstruací může být i výměna vložek a tamponů za menstruační kalíšek. Ten vydrží roky a ženy si na něm pochvalují hlavně praktičnost, jelikož ho stačí vylít jen jednou denně. Manipulace s ním vás také naučí vědomému uvolňování svalů pánevního dna.
