Zaostřeno na oči: Jógou proti otokům i vráskám

8. ledna 2019

Vrásky okolo očí, otoky, povislá horní víčka – tyto problémy možná trápí i vás. S lektorkou obličejové jógy Zuzanou Ondrisovou jsme pro vás připravili pár cviků, které vám pomohou se tohoto problému zbavit.

Zaostřeno na oči: Jógou proti otokům i vráskám hlavní banner

Říká se, že oči jsou zrcadlem do duše. „Někdy nás ale dokážou potrápit nepěkné váčky nebo tmavé kruhy pod očima, hluboké vrásky nebo spadlá horní víčka – a zářivý pohled je tentam,“ říká lektorka a školitelka obličejové jógy Zuzana Ondrisová a dodává: „S těmito chybičkami na kráse se ale dá něco dělat i bez zbytečných invazivních zákroků.“

Váčky pod očima a tmavé kruhy: Proč vznikají?

„Stejně jako při diagnostice nemocí i v případě kosmetických problémů je třeba najít příčinu vzniku,“ říká odbornice. Pak je snadnější a hlavně účinnější i samotná „léčba“. Možností vzniku váčků a kruhů pod očima je mnoho: „Někdo má ‚štěstí‘ v podobě genetické predispozice (tedy je jednoduše zdědí), jindy se objevují jako průvodní jev konkrétního onemocnění (jako jsou třeba alergie nebo vedlejší účinek léků),“ vysvětluje Zuzana Ondrisová s tím, že někdy mohou být kruhy pod očima i znakem vážnější nemoci.

Někteří si je ale způsobují sami – nedostatkem spánku, nedostatečným doplňováním tekutin, kouřením, nadměrným požíváním alkoholu nebo léků, stresovým zaměstnáním, ale také častým pláčem. „Samostatnou kapitolou je pak přirozené stárnutí pleti, kvůli němuž se pleť kolem očí stává velmi zranitelnou a vyžaduje – především u nás žen, speciální pozornost,“ říká odbornice.

Doporučujeme pohlídat si množství konzumované soli – ta způsobuje zadržování vody v organismu, což má mimo jiné za následek právě hromadění tekutin pod spodním víčkem, což vytvoří váček. Pokud zatím nechcete sahat po možnostech estetické chirurgie, vyzkoušejte některý z domácích receptů.

Léčba chladem

Chlad v různých podobách umí krásně eliminovat nepříjemné váčky pod očima až na několik hodin. Kostky ledu, vychlazené lžičky nebo třeba jen příjemné osvěžení obličeje studenou vodou unaveným očím uleví. „Skvělé jsou také gelové náplasti, uchovávané v ledničce. Určitě také znáte trik s plátky okurky nebo vychlazenými sáčky s čajem,“ doplňuje Zuzana a dodává: „Navíc doporučuji cviky z obličejové jógy na rozproudění lymfy.“ Do boje proti otokům můžete jít také pomocí kvalitního očního krému nebo séra se zesvětlujícícm účinkem. Skvělé jsou také přípravky s vitaminem E a mandlovým olejem. V létě sahejte po přípravcích s ochranným faktorem.

Tip redakce
Na oči unavené věkem zkuste třeba sérum L’Oréal Revitalift oční krém Laser X3, který bojuje proti váčkům pod očima a zpevňuje oční okolí. Na oči unavené prací a nedostatkem spánku vyzkoušejte Neutrogena oční krém Hydro Boost s kyselinou hyaluronovou, který cílí na unavené oči. Pro ještě lepší efekt ho můžete uchovávat v ledničce. Na otoky i jemné vrásky zabírá také Dermacol HT 3D osvěžující hydratační maska na oči, kterou pro lepší efekt rovněž můžete nachladit.

cvik W

Vrásky okolo očí

Jde o mimické vrásky, které se nám tvoří především, když se usmíváme nebo mžouráme. Eliminovat je můžeme kombinací cvičení, masáží očního okolí a kvalitního séra. Zuzana Ondrisová vysvětluje, jak se vrásek zbavit speciálním cvikem:

Cvik „W“: Ukazováčky obou rukou přiložíme na vnější koutky očí a prostředníky na vnitřní koutky očí. Můžeme i mírně přitlačit. Pak se snažíme silně zavřít oči. V této poloze držíme napětí 7 vteřin a uvolníme. Pod bříšky prstů bychom měli cítit stahy svalů oka. Opakujeme alespoň desetkrát a cvičíme každý den.

Povislá horní víčka

„Povislá horní víčka trápí každou druhou ženu a jsou jedním z faktorů, kvůli kterému působí starší a zachmuření. Dobrou zprávou je, že nemusí hned pospíchat ‚pod kudlu‘,“ směje se Zuzana Ondrisová a vysvětluje, že i na horním víčku je tenoučký sval, který – stejně jako všechny ostatní – začne v jistém věku ochabovat. „Pokud sval pravidelně namáháme a procvičujeme, sval se zpevní, oko se krásně otevře a pohled rozjasní,“ dodává odbornice.

cvik 1

Cvik 1: Položíme dlaně na čelo, které se dlaněmi snažíme vytáhnout trošku nahoru, ale nekrčíme. Horní ret stáhneme přes horní zuby a rty vytvoříme tvar písmenka O. Následně budeme otevírat a přimhuřovat oči. Zopakujeme 5-10krát a v přimhouření vydržíme alespoň 3-5 vteřin.

Cvik 2: Položíme si dva prsty (ukazovák a prostředník) těsně k vnějším koutkům oka. Můžeme mírně přitlačit. Poté oči silně zavřeme a ve stahu vydržíme 3-5 sekund. Opakujeme také 5-10krát.

Cvik 3: Opět budeme potřebovat dlaně, které položíme na čelo (prsty směrem k vlasům) a lehce ho vytáhneme tak, aby se nám nadzdvihlo obočí. Silně zavřeme oči a vydržíme opět 4 vteřiny. Opakujeme 5-10 krát.

Cviky pomáhají nejen zpevnit sval horního víčka, ale i posilují celé oční okolí, pomáhají i při otocích pod očima a pro zjemnění nosoretní rýhy. Pokud pociťujete, že vaše horní víčka začínají ochabovat, cvičte tyto cviky každý den a opakujte minimálně 10krát. „Pokud máte víčka převislá již hodně, tedy ovlivňují už i vaše vidění, cvičte v deseti opakováních 2x denně,“ radí odbornice.

obličejové cviky

Kdy můžete čekat změny?

„Změny jsou individuální, a kdy nastanou, se nedá přesně říct,“ říká odbornice. Dodává ale, že první změny mohou být patrné už za měsíc, u někoho třeba až za pět měsíců. Závisí to na více faktorech. Těmi jsou: věk, stádium ochabnutí víčka, pravidelnost a správnost cvičení, péče o pleť, strava a pitný režim.

Co se týče správné životosprávy, Zuzana Ondrisová radí, abyste přehodnotili, co jíte. Vrásky a kruhy pod očima či otoky mohou být dány i nesprávnou výživou. „Někdy je potřeba zjistit nedostatek ve výživě a chybějící látky doplnit zevnitř. Může jít o dehydrataci, nedostatek vitaminu C, železa a vitaminu K.“

Tipy odbornice na závěr:

Odličujte se šetrně – vatové tamponky s odličovačem přiložte na horní víčka, nechte chvilku působit a teprve potom stáhněte.
Dopřejte očím odpočinek – večer si udělejte „relax“ s plátky okurky nebo vychlazenými vlhkými sáčky zeleného čaje.
Oční okolí chraňte před slunečním zářením slunečními brýlemi.
Ráno i večer používejte oční krém a lehce s ním oční okolí promasírujte.
Obličejovou jógu cvičte pravidelně – zabere vám to jen pár minut.

Zdroj foto: Shutterstock

Autor: Karolína Hornová

Zařazeno pod těmito klíčovými slovy

Dermacol L‘Oréal kosmetika péče o pleť oči Expert: Ing. Zuzana Ondrisová