Cítíte se po dlouhé zimě unavení a tak nějak „zanešení“? Tentokrát nezkoušejt diety a zaručeně fungující rady, ale jednoduše jezte potraviny, které pročistí váš organismus, a přitom jsou snadno (a levně!) k dostání. Z čeho můžete vybírat?
1. Červená řepa
Nejspíš jste si vzpomněli na školní jídelnu, že? Brrr… I já jsem se k oblibě řepy hodně dlouho propracovávala, ale teď na ni nedám dopustit. Zjistila jsem totiž, že se z ní dá připravit spousta lahodných pokrmů a že vlastně nejvíc mi chutná jen tak spolu s další zeleninou upečená v troubě. Což je skvělé, protože taková příprava navíc nestojí takřka žádný čas. Zkuste jí dát druhou šanci i vy. Stojí to za to, jelikož řepa obsahuje:- hodně vitaminu C,
- důležité minerály, jako jsou sodík, draslík a zejména křemík, který působí nejen proti roztřepeným nehtům a lámajícím se vlasům, ale také proti virům,
- vlákninu, díky níž trávicí soustava funguje tak, jak má, a dochází k pravidelnému vylučování škodlivin z těla.
2. Česnek
Skvěle funguje nejen na odlákání nežádoucích milenek a milenců svým výrazným odérem, ale hlavně dokáže „nakopnout“ naši imunitu a vyplavit z těla toxiny. Ne nadarmo se mu přezdívá „přírodní čistička krve“. Dokáže totiž stimulovat játra k produkci látek, jež pomáhají z těla vyloučit škodlivé toxiny. Ideální je konzumovat ho čerstvý, ale můžete ho třeba i naložit do medu či používat česnekový olej. Česnek obsahuje především:- allicin, jenž má na svědomí nejen charakteristickou vůni česneku, ale hlavně schopnost likvidovat bakterie, viry, kvasinky apod.,
- flavonoidy, které na sebe mimo jiné vážou karcinogenní látky, snižují krevní tlak a zabraňují zužování cév,
- vitamin C a vitaminy skupiny B.
TIP: Nedělá vám česnek dobře nebo se vám zrovna nechce vařit? Podívejte se na nabídku potravinových doplňků v e-shopu Teta drogerie (přejít do e-shopu).
3. Brokolice
I ona pro vás možná patří do skupiny potravin s nevábnou nálepkou „školní jídelna“, ale vězte, že také neprávem. Dá se jíst na nekonečně mnoho způsobů a její tepelnou úpravou se navíc ještě zvyšuje množství obsažených antioxidantů. Naopak v ní nenajdete téměř žádné sacharidy a hodně vody, takže je ideální při hubnutí a zdravém životním stylu vůbec. Dále je brokolice bohatým zdrojem:
- vitaminu C i vitaminů skupiny B,
- draslíku, který srovná krevní tlak do normy a zbaví tělo přebytečné vody,
- hořčíku, díky němuž správně fungují svaly, srdce, nervová soustava a hormony.
4. Kurkuma
Tomuto koření se zářivě žlutou barvou se připisují velmi výrazné pozitivní účinky na fungování našeho těla. A dobře to ví také čínská medicína nebo ájurvéda, protože kurkumy obě využívají již po staletí. Vyzkoušejte ji i vy a připravte si třeba zlaté mléko, typický ájurvédský nápoj, přisypte špetičku do oblíbeného smoothie anebo s ní dochuťte pokrmy z obilovin, luštěnin či drůbežího masa. A co víc, kromě blahodárných účinků na lidské zdraví si kurkuma poradí také se žlutými zuby. Kurkuma je opravdu výjimečná, protože její hlavní složka, kurkumin:- má podobně jako zázvor silné protizánětlivé účinky,
- je vynikající antioxidant,
- prospívá kardiovaskulární i nervové soustavě,
- podporuje činnost jater a žlučníku, čímž dokáže „rozhýbat“ detoxikační procesy v těle.
5. Zelené potraviny
Dalo by se zjednodušeně říct, že co je zelené, je pro játra a čištění těla dobré. Zelené potraviny proto nemohou ve výčtu pročišťujících zázraků chybět. Chlorofyl, který je v těchto surovinách obsažen, totiž:- má protizánětlivé účinky,
- podporuje regenerační procesy v těle,
- na sebe dokáže navázat toxiny a pročistit organismus,
- snižuje hladinu cholesterolu.
Zdroj foto: Shutterstock
Autor: Helena Hladíková
