Sprchování je pro mnohé z nás každodenním rituálem, který nejen osvěžuje, ale také čistí naše tělo. Otázkou však zůstává, jak často se mýt, aby pH kůže zůstalo v rovnováze. Odpověď není úplně jednoznačná, ale pravděpodobně jste ve sprše častěji, než je nutné. V tomto článku se zaměříme na optimální frekvenci sprchování a také na to, jaký vliv má teplá, vlažná nebo studená sprcha na vaše zdraví.
Mýt, či nemýt: Jak často je vhodné se sprchovat?
Obecná doporučení říkají, že sprcha jednou za pár dní je naprosto dostačující, avšak tato frekvence se může lišit podle vaší aktivity, klimatu a typu pokožky. Pokud máte citlivou nebo suchou pleť, časté sprchování může pokožku zbytečně vysušovat. Dermatologové doporučují sprchovat se každý druhý den, případně použít vlažnou vodu a vyhnout se dlouhému pobytu pod horkou sprchou. Ti, kteří pravidelně sportují nebo žijí v teplejším prostředí, by se měli mýt denně a používat šetrné mycí potřeby.Zlaté pravidlo zní: Sprchujte se podle potřeby, ale s ohledem na zdraví pokožky.
Zásady správného sprchování
Sprchování je pro vás automatickou aktivitou, kterou máte naučenou již od brzkého mládí. Dodržujete ale správné zásady, které mají vliv na zdraví a kvalitu vaší pokožky i správné prokrvování končetin? Pojďme si to shrnout a udělat si malý sprchovací checklist:- Méně je více – zkuste čas ve sprše zkrátit na 3 až 4 minuty. Ušetříte pokožku i peníze za vodu. Za minutu totiž proteče do odpadu asi 20 litrů vody.
- Zapomeňte na drhnutí kůže – pokud na ní nemáte zažranou špínu po sportu či malování, nemusíte na pokožku při mytí nijak tlačit. Stačí sprchový krém jemně vmasírovat rukama nebo mycí houbou.
- Pokožku nepřehřívejte – horká voda škodí pokožce těla i vlasům.
- Zchlaďte se na závěr – každou sprchu zakončete studeným proudem vody na celé tělo, nebo alespoň dolní končetiny.
- S ručníkem opatrně – i při utírání platí, že není třeba na kůži zbytečně tlačit a dráždit ji. Ručník stačí přiložit a vodu jemně setřít.
- Hydratace po sprše je alfa a omega – vlhká pokožka po sprše skvěle nasákne hydratační krém nebo olej a kůže tak zůstane pružná a lesklá. Zkuste třeba Purity Vision Bio prémiové bambucké máslo (koupit v e-shopu).
Teplá vs. vlažná/studená sprcha: Jaký mají vliv na pokožku?
Většina lidí preferuje po těžkém dni teplou sprchu, která uvolňuje svaly a působí relaxačně. Avšak horká voda může pokožku vysušovat a oslabovat její přirozenou ochrannou bariéru. Proto dermatologové doporučují používat vlažnou vodu, která je k pokožce šetrnější a zároveň zanechává tělo čisté.Také studená sprcha má řadu zdravotních výhod: posiluje imunitní systém, zlepšuje prokrvení a dokáže stimulovat tvorbu kolagenu, což pomáhá udržovat pokožku pevnou a pružnou. I když není pro každého příjemná, opláchnutí se studenou vodou na závěr sprchování prospěje vaší pokožce a tělesnému i mentálnímu zdraví.
Zdraví a lifestyle
5. 9. 2024Výhody sprchování studenou vodou
Ranní sprchování studenou vodou může znít mnoha lidem jako špatný vtip. Věřte, nebo ne, tento jednoduchý návyk však významně zlepšuje zdraví, posiluje imunitu i psychickou pohodu. Studená sprcha má navíc pozitivní vliv na pokožku: stahuje póry, zpevňuje ji a omlazuje. Dejte šanci této osvěžující rutině, odmění se vám.
Mycí potřeby a jak je správně používat
Při sprchování je důležité, jaké mycí potřeby používáte. Každý má jiný typ pokožky a potřebuje odpovídající péči.V zásadě ale platí, že voda pokožku vysušuje, a tak je potřeba dodat jí řádnou hydrataci. Ve sprše i po ní: Zkuste kombo Barnängen Midsommar Glow sprchový a koupelový gel (koupit v e-shopu) a Barnängen tělové mléko Oil Intense (koupit v e-shopu).- Sprchový gel: Vybírejte si jemné sprchové gely, které respektují pH pokožky. Ideální jsou ty s hydratačními složkami, které pokožku vyživují a nezanechávají ji suchou. Výbornou volbou jsou sprchové gely s obsahem přírodních olejů nebo aloe vera. Vyhněte se parfemaci a parabenům.
Tip redakce:
Pokud jste na cestách a potřebujete ušetřit místo v kufru, sbalte si tuhé hydratační mýdlo, které díky jedinečnému složení udělá stejnou službu jako sprchový gel. Vyzkoušejte Nivea Creme Care pečující krémové mýdlo (koupit v e-shopu).
Tip redakce:
Ať už používáte mycí houby, například z lufy, nebo jiné pomůcky, pravidelně je čistěte, a to alespoň jednou měsíčně. Houby jsou ideálním místem pro množení bakterií, jejich častá výměna je tedy klíčem k udržení správné hygieny.
Přečtěte si:
Pokud jste na cestách a potřebujete ušetřit místo v kufru, sbalte si tuhé hydratační mýdlo, které díky jedinečnému složení udělá stejnou službu jako sprchový gel. Vyzkoušejte Nivea Creme Care pečující krémové mýdlo (koupit v e-shopu).
- Intimní hygiena: Zaměřte se také na správnou intimní hygienu, která má velký vliv na udržení ideálního pH. To je v intimních partiích o poznání kyselejší, a proto je třeba volit mycí gely určené právě pro intimní partie. Vsaďte na Chilly Delicate intimní gel (koupit v e-shopu) a předcházejte podráždění.
- Peeling: Kožní buňky pravidelně odumírají a nahrazují je nové. Proto je třeba alespoň jednou týdně dopřát pokožce mechanický peeling, který odumřelé buňky odstraní a nechá kůži lépe dýchat. Ta je po exfoliaci pomocí PURITY VISION Bio Kávového peelingu (koupit v e-shopu) či Dermacol Flower shower tělového peelingu (koupit v e-shopu) jemnější, zářivější a čistší. Peeling navíc stimuluje tvorbu kolagenu v podkoží a zajišťuje tak mladistvý vzhled a pružnost kůže.
- Mycí houba: Používání mycí houby lufy může pomoci odstranit odumřelé buňky z povrchu kůže a podpořit její regeneraci. Doporučujeme Abella Žínka masážní N.A. BW (koupit v e-shopu) nebo Q-Clean Sprchová žínka body (koupit v e-shopu), které navíc můžete barevně sladit s designem koupelny. Buďte však opatrní – příliš časté používání houby může pokožku podráždit, zejména pokud je citlivá. Na houbu nikdy netlačte, využijte jejího jemného materiálu a pokožku pouze jemně pohlaďte.
Tip redakce:
Ať už používáte mycí houby, například z lufy, nebo jiné pomůcky, pravidelně je čistěte, a to alespoň jednou měsíčně. Houby jsou ideálním místem pro množení bakterií, jejich častá výměna je tedy klíčem k udržení správné hygieny.
Přečtěte si:
Foto: Freepik.com
Autor: Veronika Decsy
Zařazeno pod těmito klíčovými slovy
