Saunování je více než jen relaxační zážitek – zbaví tělo škodlivých látek, posílí imunitní systém a dokonale vás uvolní. Navíc ho ocení i vaše pleť, obzvlášť když si po sauně dopřejete trochu péče. Ovšem abyste účinků sauny využili naplno, je potřeba dodržet pravidla saunování. Jak na to?
Zázračné účinky saunování na tělo i mysl
Už po pár vteřinách si asi všimnete, že jste se začali potit. Horko, které v sauně začne prostupovat naším tělem, ale nezpůsobuje jenom pocení. Pod povrchem se děje množství změn. Třeba se zlepšuje prokrvení, čímž se tělo lépe a více okysličuje. Saunování má ale i další účinky:- posiluje imunitu,
- snižuje riziko srdečních chorob,
- působí jako balzám na klouby a svaly,
- pozitivně ovlivňuje psychiku,
- zbavuje tělo toxinů.
Zejména pak suché sauny jsou skvělé pro celkovou regeneraci, uvolnění svalů a mohou být nápomocné i při boji s rýmou či nachlazením. Troufnete si na finskou saunu, ve které teploty sahají až ke 100 °C? Nebo raději dáte přednost infrasauně s nižšími teplotami kolem 40–60 °C, využívající infračervené záření?
Zázraky saunování pro vaši pleť
I na pleť má saunování perfektní účinky. Teplo totiž otevírá póry, což umožňuje důkladné vyčištění a odstranění nečistot.- Zlepšení krevního oběhu: Zvýšený průtok krve přináší pokožce více živin a kyslíku.
- Stimulace produkce kolagenu: Pravidelné saunování podporuje tvorbu kolagenu v pokožce, což vede k pružnější a mladistvější pleti.
- Hloubková hydratace a výživa: Po sauně je pleť vláčná a snáze vstřebává účinné látky. Díky tomu bude hydratovaná opravdu do hloubky.
- Detoxikace: Pocením se z těla vyplavují toxiny, což se pozitivně odráží i na stavu pleti.
- Zklidnění akné: Zvýšené pocení může pomoci vyčistit ucpané póry a zmírnit akné.
Teta skincare svět
8. 8. 2024Jak na ucpané póry? Základem je čištění pleti
Bojujete s ucpanými póry a jejich následky v podobě pupínků a akné? Ucpané póry jsou jednoduše součástí života a nikdy se jich nezbavíte nadobro. Můžete je ale minimalizovat a s tím i vznik nedokonalostí na pleti. Jak na to?
Pravidla saunování nejsou na to, aby se porušovala
Než vstoupíte do sauny, je důležité se na tento zážitek připravit.Správné saunování – jak na to
Před saunou:
- Osprchujte se a důkladně se osušte (suchá pokožka se lépe potí).
- Před saunováním se vyhněte těžkému jídlu.
- Dopřejte si alespoň sklenku vody a tělo hydratujte (pomůže vám to udržet tělo v rovnováze během intenzivního pocení).
V sauně:
- Pokud jste začátečník, začněte kratšími intervaly (5–10 minut) a postupně je můžete prodlužovat.
- Poslouchejte své tělo a při nevolnosti neváhejte saunu okamžitě opustit.
- Mezi jednotlivými cykly si dopřejte chladnou sprchu nebo ponoření do studeného bazénku.
Po sauně:
- Důkladně se ochlaďte.
- Doplňte tekutiny, nejlépe sklenicí vody nebo bylinkovým čajem.
- Dopřejte si čas na zasloužený odpočinek.
Tip redakce:
Podpořte svůj zážitek ze saunování a relaxační a zkrášlovací účinek tou správnou kosmetikou. Do tašky si s sebou sbalte třeba Ziaja Cupuacu Krystalický cukrový peeling (koupit v e-shopu), který pokožku intenzivně hydratuje, zjemňuje a obnovuje její správnou elasticitu.
Podpořte svůj zážitek ze saunování a relaxační a zkrášlovací účinek tou správnou kosmetikou. Do tašky si s sebou sbalte třeba Ziaja Cupuacu Krystalický cukrový peeling (koupit v e-shopu), který pokožku intenzivně hydratuje, zjemňuje a obnovuje její správnou elasticitu.
Jak často chodit do sauny?
Pro zdravé jedince je optimální frekvence saunování 2–3krát týdně. Pokud jste v saunování nováčkem, začněte pozvolna (1krát týdně) a frekvenci postupně zvyšujte podle toho, jak se vaše tělo adaptuje.
Zdraví a lifestyle
3. 2. 20228 mýtů o saunování
Sauna jako místo, kde se zbavíte ekzémů nebo nachlazení! Omyl! Pojďme společně vyvrátit několik nejznámějších polopravd a užít si ten pravý dokonalý relax naplno.
Parní lázeň pro boj s akné
Parní lázně jsou pro vaši pokožku skutečným rájem. S teplotou mezi 40 a 50 °C a vysokou vlhkostí vytvářejí prostředí, které otevírá póry a usnadňuje hluboké čištění pokožky. Pokud bojujete s nedokonalostmi pleti nebo zánětlivými projevy, parní lázeň může být vaším tajným spojencem v péči o pokožku.Po sauně je čas hýčkat pleť
Před saunováním použijte jemný čisticí gel nebo pěnu, např. Neutrogena Hydro Boost Čisticí gel (koupit v e-shopu).
Hydratační maska na pleť po saunování bude pro vaši tvář skutečným balzámem, dodá jí potřebnou vlhkost a výživu.
Jelikož bude vaše pleť vláčná a jemná, je to ideální čas pro pleťová séra. Sáhněte třeba po rozjasňujícím séru Garnier Skin Naturals Vitamín C rozjasňující super sérum (koupit v e-shopu). Na obličej pak naneste lehký hydratační krém, který pleti poskytne potřebnou hydrataci, aniž by ji zatížil. K tomu skvěle poslouží třeba BEAUTY OF JOSEON hydratační pleťový krém (koupit v e-shopu).
Jednou týdně po saunování aplikujte jemný tělový peeling, který odstraní odumřelé kožní buňky a podpoří obnovu pokožky.
Pro celkovou péči o tělo zvolte výživný tělový krém, který v pokožce uzamkne vlhkost.
Kdy nechodit do sauny
Sauně se vyhněte:- při akutních onemocněních nebo horečce,
- bezprostředně po těžkém jídle nebo konzumaci alkoholu,
- při nekontrolovaném vysokém krevním tlaku,
- v prvním trimestru těhotenství (v pozdějších fázích konzultujte s lékařem).
K saunování v těhotenství se vyplatí přistupovat s opatrností, aby nedošlo k přehřátí organismu. Obecně se nedoporučuje zejména v prvním trimestru.
Přečtete si také:
Foto: Freepik.com
Autor: Dana Grófová
Zařazeno pod těmito klíčovými slovy
