Vánoční svátky jsou časem hojnosti, rodinných setkání a mnohdy i pořádné dávky dobrot, kterým jen těžko odoláme. Stoly se prohýbají pod váhou cukroví, bramborového salátu a dalších lahůdek, a tak není těžké to s jídlem trochu (nebo hodně) přehnat. Jak si ulevit, pokud jste to s jídlem přehnali? A co dělat, abyste se přejídání příště vyhnuli?
Co tedy dělat po přejedení?
Kachně se zelím a knedlíkem se nedalo odolat a pocit přejedení je opět na pořadu dne. Pokud vás po vydatném jídle trápí těžký žaludek nebo nadýmání, nevěšte hlavu. Existuje několik jednoduchých kroků, které vám rychle uleví.- Vyzkoušejte babské rady na trávení.
Nejrychlejší úlevy se dočkáte po vypití teplé vody se lžičkou octa. Ten stimuluje produkci žaludečních šťáv a pomůže vám s rychlejším trávením a vyrovnáním žaludeční mikroflóry.
- Jděte to vychodit.
- Vsaďte na doplňky stravy.
Tip redakce: Vyzkoušejte opěvovaný ostropestřec, kterému se ne nadarmo přezdívá „vnitřní čistič“. Ostropestřec mariánský (Silybum marianum) je rostlina, která se tradičně používá pro podporu zdraví jater a trávení. Obsahuje účinnou látku silymarin, což je komplex flavonoidů, které mají silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Silymarin pomáhá chránit jaterní buňky před poškozením, podporuje regeneraci jaterních tkání a zlepšuje detoxikaci. Vyzkoušejte ostropestřec v kapslích: Allnature Ostropestřec bylinný extrakt (koupit v e-shopu)*.
* Doplňky stravy nenahrazují pestrou a vyváženou stravu.
Zdraví a lifestyle
28. 11. 2024Zázvor: Superpotravina pro zdraví celého organismu
Zázvor se v naší kultuře používá k léčení různých neduhů již od pradávna. Asi všichni víme, že horký čaj se zázvorem a citronem se hodí jako první pomoc při nachlazení. Jeho účinky jsou však mnohem širší: pomáhá proti žaludečním problémům, tlumí těhotenské nevolnosti, reguluje hladinu cholesterolu v krvi a v neposlední řadě dokáže i zkrášlovat.
Jak podpořit trávení a předejít přejedení?
Prevence je nejlepší lék. Pokud chcete předejít nepříjemným pocitům po jídle, zkuste se držet následujících doporučení, jak jíst a co zařadit do jídelníčku.Jezte pomalu a s rozvahou
Když jíte rychle, tělo nestíhá signalizovat, že máte dost. Pomalejší tempo a důkladné žvýkání nejen zlepší trávení, ale také pomůže snížit riziko přejedení.Dodržujte pravidelnost
Jíst pravidelně menší porce pomáhá udržet trávení v rovnováze. Vyhněte se dlouhým pauzám mezi jídly, které často vedou k tomu, že akorát vyhladovíte a následně sníte příliš velkou porci najednou. Nevynechávejte proto svačinkyv podobě ovoce, zeleniny nebo pečiva se šunkou a sýrem.Nezapomínejte na vodu
Voda je pro správné trávení klíčová. Sklenice vody před jídlem může pomoci zabránit přejedení, zatímco dostatečný pitný režim během dne podpoří trávení.Zařaďte vlákninu
Potraviny bohaté na vlákninu, jako je zelenina, ovoce, ovesné vločky nebo celozrnné produkty, pomáhají udržovat trávení v chodu a předcházejí problémům se zažíváním. Pokud v průběhu dne nemáte dostatečný příjem vlákniny, můžete ji doplnit ve formě Topnatur 100 % originální psyllium indická vláknina (koupit v e-shopu)*.* Doplňky stravy nnenahrazují pestrou a vyváženou stravu.
Co pomáhá na přejedení dlouhodobě?
Pokud se přejídání stává častějším problémem, zkuste podpořit svůj trávicí systém. Co pomáhá na trávení v dlouhodobém měřítku?- Probiotika: Jogurty, kefíry nebo kvašené potraviny (zelí, kimči) posilují střevní mikroflóru a zlepšují trávení. Vyzkoušejte také doplňky stravy na harmonizaci střevní mikroflóry, které se dají užívat i dlouhodobě. Doporučujeme například Vitar Probiotika forte + vláknina + vitamin C (koupit v e-shopu)*.
- Pravidelný pohyb: Aktivní životní styl pomáhá udržet metabolismus v kondici.
- Čaje na trávení: Denní šálek mátového nebo heřmánkového čaje může pomoci předcházet problémům s trávením.
- Snídání kvalitních potravin: Začněte den lehkou snídaní bohatou na bílkoviny a vlákninu, která vám pomůže vyrovnat příjem energie.
* Doplňky stravy nnenahrazují pestrou a vyváženou stravu.
Přečtěte si:
Foto: Freepik.com
Autor: Veronika Decsy
