V teplých dnech ztrácíme energii i chuť k jídlu. Správně zvolené potraviny přitom mohou vaše tělo zchladit a vy se díky nim budete cítit mnohem lépe. Paradoxně to nejsou zmrzlina ani studené nápoje s ledem. Které to tedy jsou a proč?
Nejdříve je dobré si říct, proč je nám horko a co vyšší teplotu těla ovlivňuje. Kromě venkovního teplého počasí je zde totiž i spousta dalších faktorů, které vedou ke vzniku tepelného stresu organismu. Toto jsou faktory, jimž je potřeba se v letních parnech vyhnout, abyste jejich vinou pocit horka ještě více neumocňovali:
- namáhavé fyzické aktivity
- nevhodný oděv, který je přiléhavý a ze syntetického materiálu
- jídelníček obsahující velmi tučná a smažená jídla
- konzumace nápojů s kofeinem nebo alkoholem
- dehydratace, negativně ovlivňující schopnost těla se potit a tím vás ochladit
- zánětlivé onemocnění a infekce
1. Aloe vera
Gel obsažený v listech aloe vera je kouzelnou ingrediencí, jež dokáže ochladit tělo zevnitř i zvenku. Získat jej můžete buď napřímo z vypěstované rostliny tím, že list jednoduše rozříznete a vyjmete z něj dužinu, nebo si dejte nápoj Allnature Aloe Vera Premium (koupit v e-shopu), který obsahuje šťávu z aloe. V horkých dnech pak zařaďte do pitného režimu sklenici tohoto nápoje nebo sklenku vody s dvěma lžícemi gelu.
2. Kokosová voda
Kokosová voda vás osvěží a dodá energii v opravdu horkých dnech. Je skvělým zdrojem vitamínů a minerálů, které prospívají vašemu srdci, cukru v krvi i zdraví ledvin. Vhodnou volbou je Cocoxim Kokosová voda 100% PURE (koupit v e-shopu), jelikož neobsahuje žádné konzervační látky, umělá barviva ani tuky.
Zdraví a lifestyle
21. 5. 2020Recepty a jídelníček pro začínající teplé počasí
Se stoupajícími teplotami většinou klesá chuť k jídlu. Správně zvoleným lehkým jídelníčkem ale můžete povzbudit svůj organismus. Víte, jak by měl vypadat?
3. Cuketa
Cuketa obsahuje 95 % vody a je skvělým zdrojem vitamínů A a C. Je vhodná jako zdravá a odlehčená příloha k masu, pokud hubnete nebo si hlídáte zdravý životní styl. Můžete ji jíst syrovou nebo ji tepelně upravit – podusit, orestovat, naplnit a upéct nebo ugrilovat. My doporučujeme cuketu orestovat na lžičce Allnature Ghí (koupit v e-shopu), okořenit a podávat.
4. Bobulovité ovoce
Drobné ovoce, jako jsou borůvky, maliny i jahody, je velmi zásadité. A to je skvělé, protože zásaditost vytváří v těle energii pro ochlazení. Kromě toho má bobulovité ovoce vysoký obsah vody a nízký obsah sacharidů, takže je ideální volbou při redukci váhy a při nízkosacharidových dietách.
5. Avokádo
Podle ajurvédy je konzumace avokáda prospěšná při ochlazování metabolismu. Jezte jej syrové v kombinaci s citrusovou šťávou. Prospějete tak správnému trávení a podpoříte imunitní systém, zároveň tělu poskytnete zdroj velmi zdravého tuku a vitamínu C.
6. Koření
Velmi vhodné je v parnu přidávat do jídla druhy koření, jež jsou nedílnou součástí indické kuchyně, jako jsou kurkuma Allnature Kurkuma prášek BIO (koupit v e-shopu), římský kmín, semínka koriandru nebo chilli. Ostatně všechny jmenované a spoustu dalších obsahuje tradiční indické kari. A právě toto jídlo vás dokáže opravdu ochladit. Po konzumaci pikantního pokrmu sice dojde nejdříve k zahřátí, nicméně tělo rychle zareaguje a podpoří ochlazení vyšší produkcí potu, čímž dojde k úlevě od pocitu horka. K přípravě tradičního kari se vám bude hodit krémové Allnature Kokosové mléko BIO (koupit v e-shopu).
7. Podmáslí
Díky fermentovanému mléčnému nápoji se budete v horku cítit lépe a pomůže vám i zrychlit metabolismus. Podmáslí je plné probiotik, vitamínů a minerálů. Pro vylepšení chuti můžete přidat trošku medu nebo 4Slim Sladidla z čekanky Klasik (koupit v e-shopu).
8. Čaj
Čaj zázvorový, mátový nebo zelený? Horký i studený dodá tělu především potřebné tekutiny. Pro dostatečnou hydrataci si připravte do velkého džbánku například Panda Natur Mátový bylinný čaj (koupit v e-shopu) s čerstvým zázvorem a nechte luhovat. Nejlépe vaše tělo ochladí vlažný čaj s citrónem.Autor: Tereza Špačková
Zařazeno pod těmito klíčovými slovy
