Výživa, ať už správná, nebo ne, se projevuje nejen na zdraví zevnitř, ale také na vzhledu. A to třeba špatnou kvalitou vlasů, nehtů nebo pokožky. Víte, které potraviny vám mohou pomoci k mladší, hydratované a vyživené pokožce?
Obecně jde o potraviny s vysokým obsahem vitaminu C, který patří mezi hlavní antioxidanty lidského těla.
Tip redakce:
Ideální je pro pokožku a její celkovou ochranu podle odborníků středomořská strava, která je bohatá na omega-3 mastné kyseliny a přirozeně se vyskytující antioxidanty.
- Neutralizuje volné radikály, které poškozují buňky a urychlují proces stárnutí.
- Podílí se také na syntéze kolagenu, který je důležitý pro pevnost pleti, zamezuje tvorbě vrásek a ozdravuje cévy.
Tip redakce:
Ideální je pro pokožku a její celkovou ochranu podle odborníků středomořská strava, která je bohatá na omega-3 mastné kyseliny a přirozeně se vyskytující antioxidanty.
1. Rajčata
Ta mají zvláštní schopnost – zvyšují odolnost proti škodlivosti slunečních paprsků. A nenechte se zmást. I v zimě slunce pálí, a to zvlášť, jste-li na horách. Stačí tedy pravidelně konzumovat rajčata a výrobky z nich.2. Avokádo
Superpotravina, která obsahuje přírodní antioxidanty, řadu vitaminů a kvalitních rostlinných tuků. Díky tomu zůstává pleť pružná a hydratovaná. Navíc přispívá k tvorbě kolagenu, a tím bojuje proti stárnutí pleti. Zdravé tuky pak dokonale pleť vyživují. Můžete ho konzumovat jen tak, nebo si z něj připravit dip. A pokud vám nějaké zbyde, pak ho určitě vyzkoušejte i jako pleťovou masku.
3. Sója
Sójové boby obsahují hodně minerálů a jsou bohaté na bílkoviny. Právě tahle kombinace dokáže s pletí zázraky – zajistí totiž čistější pokožku celého těla, a to bez pupínků. Ať už se jedná o pupínky na obličeji, nebo třeba na zádech či pažích. Navíc prý konzumace sóji a sójových výrobků dokáže sjednotit tón pleti.Tip redakce:
Zkuste si dát například lahodný Alpro Sójový drink Original. Nebo vyberte nějaký s příchutí. Na výběr máte vanilkový, kokosový nebo čokoládový.
4. Zelený čaj
Patří mezi silné antioxidanty, které ničí volné radikály přispívající k rychlejšímu stárnutí pokožky. Vyživuje a omlazuje pleť. Zelený čaj ji hydratuje, působí proti vráskám a bojuje i s akné. Navíc jeden šálek zeleného čaje denně, například Vitto Tea Zelený čaj & jasmín sypaný Exclusive tea , pomůže i se shazováním přebytečných kil. A když nebude mít na čaj chuť, můžete zkusit pleťovou masku. Třeba NIVEA 10minutová detoxikační textilní maska Urban Skin.
5. Olivový a kokosový olej
Oba tyto oleje obsahují vitamin E, který vyživuje pokožku, podporuje její elasticitu a zabraňuje tvorbě vrásek. Obsahují také antioxidanty a látky, které bojují proti zánětům. Oleje můžete pravidelně konzumovat, do studené kuchyně se ideálně hodí například Allnature Bio kokosový olej Premium , nebo je natírat přímo na pokožku.
Zdraví a lifestyle
5. 2. 2019„Nezdravé“ potraviny, které byste měla jíst!
Máte některé potraviny zafixované jako špatné? Protože se po nich tloustne, kazí pleť a celkově by zkrátka v jídelníčku neměly co dělat? Pak vás možná překvapíme. Některé – na první pohled „špatné“ potraviny – vám mohou v mnohém prospívat. Společně s výživovou poradkyní vám prozradíme proč.
Čemu se vyhnout?
Co se týče vysoušení pokožky, pak největšími nepřáteli naší kůže jsou sůl, cukr, alkohol a různé konzervované potraviny. Např. sůl dehydruje nejen organismus, ale také pleť. A jak je známo, dehydrovaná pleť rychleji stárne a více se na ní tvoří vrásky. Cukr zase působí negativně na tvorbu kolagenu, který má mimo jiné na starosti udržovat pokožku jemnou a hydratovanou. Kombinace soli a cukru v některých konzervovaných potravinách je pak přímo kritická. O alkoholu se ví, že dehydratuje organismus. Stejně tak má za následek vysušenou a zašedlou pleť. Základem zdravé a zářivé pleti je voda, ale i některé další potraviny a nápoje dokážou vyživit a ochránit vaši pokožku.Zdroj foto: Shutterstock
Autor: Jana Kantorová
Zařazeno pod těmito klíčovými slovy
