V posledních letech se hojně skloňuje pojem biohacking. Ale co to vlastně znamená? Biohacking je moderní přístup, který kombinuje vědu, technologii a přírodní metody s cílem zlepšit zdraví a výkonnost jedince. V tomto článku vám představíme, jak může biohacking přispět ke zdravému životnímu stylu a jak jej implementovat do každodenního života.
Co je to biohacking?
Biohacking je založen na optimalizaci těla a mysli prostřednictvím různých technik a nástrojů. Nejde však o jednotný recept pro každého, jedná se o individualizované přístupy ke zkvalitnění života. Hlavní myšlenka tkví v získání kontroly nad svým tělem a dosažení svého maximálního potenciálu. Toho docílíte dodržováním jednoduchých zásad, které vám změní vnímání sebe samých i světa kolem.Hlavní oblasti biohackingu
- Výživa a doplňky stravy: Zaměřte se na optimalizaci stravy a používání doplňků stravy k dosažení specifických zdravotních cílů. Náš tip je VIX Kyselina listová (koupit v e-shopu).
- Spánek a regenerace: Optimalizujte svůj spánek a regeneraci pomocí různých dechových technik, používáním červených brýlí před spaním a snížením času stráveného před obrazovkou mobilu či televize. Užívat můžete také doplněk stravy Kneipp Kozlík Night (koupit v e-shopu).
- Cvičení a fyzická aktivita: Personalizované tréninkové programy a techniky přispějí ke zvýšení fyzické výkonnosti. Pokud nesportujete, začněte alespoň pravidelně chodit na procházky do přírody.
- Psychická a mentální výkonnost: Osvojte si techniky meditace, které vám pomohou zlepšit koncentraci, paměť a celkovou psychickou pohodu. Kromě toho si můžete začít psát deník, manifestovat lepší život a obecně se více propojit se svou myslí.
- Technologické pomůcky: Také používání technologií a zařízení, jako jsou fitness náramky, chytré hodinky nebo speciální červené světlo, přispěje ke zlepšení kvality života.
Zdraví a lifestyle
19. 8. 2024Nutri průvodce: Kyselina listová
O kyselinu listovou se ženy zajímají zejména v souvislosti s těhotenstvím. Jakmile je nový člen rodiny na světě, upadá tento zázračný vitamin do zapomnění. Pro lidské zdraví je však nezbytný. Věděli jste, že kyselina listová je zodpovědná nejen za správný vývoj miminka, ale také za krvetvorbu, psychickou pohodu a krásnou pleť?
Jakou roli hraje v rámci biohackingu strava?
Strava je jedním z klíčových aspektů biohackingu. Tajemství tkví ve vyváženém jídelníčku, pečlivě vybraných potravinách a doplňcích stravy, které podporují fyzickou i mentální výkonnost. Strava by měla obsahovat dostatek bílkovin, sacharidů i zdravých tuků a měla by korespondovat s vaším fyzickým výdejem. Tělu dopřejte také doplňky stravy, které vám pomohou optimalizovat hladinu vitamínů a minerálů v těle. Pamatujte, že doplňky stravy nenahrazují vyváženou a pestrou stravu.- Hořčík
- Výhody: Hořčík je minerál, který podporuje svalovou relaxaci, zlepšuje spánek a snižuje stres. Přispívá také ke správné funkci nervového systému.
- Použití: Užívejte jej ve formě tablet nebo rozpustného prášku, případně jako hořčíkový olej, který se aplikuje na pokožku. Vyzkoušejte například TEREZIA Magnesium + vitamin B6 a meduňka (koupit v e-shopu).
- Vitamín C
- Výhody: Vitamín C je silný antioxidant, který posiluje imunitní systém, podporuje tvorbu kolagenu a zlepšuje obecné zdraví i zdraví pokožky. Pomáhá také při hojení ran a regeneraci tkání.
- Použití: Vitamín C je k dostání ve formě tablet, tobolek, kapek nebo sypkého prášku. Doporučujeme VIX Vitamin C + šípek (koupit v e-shopu). Pro lokální aplikaci na pleť jej najdete v podobě sér a krémů.
- Probiotika
- Výhody: Probiotika podporují zdraví střevní mikroflóry, což má pozitivní vliv na celkové zdraví, imunitu a psychickou pohodu. Zlepšují také trávení a absorpci živin.
- Použití: Probiotika najdete v kapslích, tabletách, prášku nebo ve fermentovaných potravinách, jako jsou jogurty, kefíry a kysané zelí.
Jak si zlepšit život pomocí 4 jednoduchých zásad
Biohacking nabízí širokou škálu metod, které vám pomohou zlepšit kvalitu života. Zde je několik tipů, které můžete začlenit do svého každodenního života:- Investujte do kvalitní matrace a polštáře, na elektronických zařízeních používejte filtry modrého světla a dodržujte pravidelný spánkový režim.
- Ujistěte se, že pijete dostatek vody, a doplňujte pro tělo přirozené elektrolyty, abyste udrželi optimální úroveň hydratace.
- Osvojte si meditaci a cvičení na mindfulness a praktikujte je na denní bázi. Tyto techniky pomáhají snižovat stres a zlepšovat psychickou pohodu.
- Pravidelný pohyb je klíčový pro udržení fyzického i mentálního zdraví. Zkuste různé typy cvičení, abyste našli to, co vám vyhovuje nejvíce. Pohyb pomáhá zbavit se negativních emocí a zaplavit organismus endorfiny.
Biohacking v praxi
Biohacking je fascinující oblast, která vám umožní zlepšit zdraví a životní styl pomocí vědy a technologií. Pokud se chcete vydat na cestu biohackingu, začněte malými změnami a postupně objevujte, co vám svědčí. Vše je o harmonii, kterou vám biohacking pomůže nalézt.| Ráno | Odpoledne |
Večer |
| 6.00 – probuzení a hydratace | 12.00 – oběd | 18.00 – fyzická aktivita |
| 6.30 – meditace a dechová cvičení | 12.30 – relaxace | 19.00 – večeře |
| 7.00 – lehké fyzické cvičení | 14.00 – druhý pracovní blok | 20.00 – relaxace a odpočinek |
| 7.30 – nutričně vyvážená snídaně | 16.00 – svačina | 21.30 – příprava na spánek a večerní kosmetická rutina |
| 9.00 – pracovní blok | 22.00 – spánek | |
| 11.00 – krátká procházka nebo strečink |
Přečtěte si:
Foto: Freepik.com
Autor: Veronika Decsy
Zařazeno pod těmito klíčovými slovy
