Využijte léto a bazén ke cvičení! Zformujete si postavu, zhubnete, a přitom vám nebude horko ani se nebudete potit. Představíme vám výhody tzv. aqua fitness.
Už jste někdy na dovolené zkoušeli tzv. aqua-aerobic? Ve vodě – a je úplně jedno, jestli v moři, rybníku, nebo ve vlastním bazénu na zahradě – si skutečně můžete skvěle zacvičit a zformovat postavu. Cvičení ve vodě má mnoho výhod a jednou z nich je i fakt, že při něm dochází k mnohem menší zátěži kloubů a páteře, a hodí se proto i pro ty, kteří mají výraznější nadváhu. Další výhodou je fakt, že jste při cvičení pěkně „schovaní“ pod hladinou vody, takže vás nemusí trápit, že vaše pohyby ani zdaleka nepřipomínají ladné prvky cvičitelky.
S pomůckami i bez
Na cvičení v bazénu nepotřebujete žádné speciální vybavení, ale pokud si zajdete na vedenou lekci, můžete se setkat i se speciálními pomůckami, jako jsou pěnové činky do vody, tzv. žížaly, což jsou dlouhé pěnové válce, které vám tvoří při cvičení oporu a zajišťují, abyste se při některých cvicích neponořili pod hladinu. Úplně skvěle si ale vystačíte i sami se sebou a svým vlastním tělem.Tip redakce:
Pokud budete cvičit v bazénu venku a na sluníčku, nezapomeňte na řádnou ochranu s UV faktorem. Vybírejte ideálně ten se zvýšenou voděodolností jako má například Helios Herb Gel-krém na opalování Sensitive OF50+ (koupit v e-shopu).
Pokud budete cvičit v bazénu venku a na sluníčku, nezapomeňte na řádnou ochranu s UV faktorem. Vybírejte ideálně ten se zvýšenou voděodolností jako má například Helios Herb Gel-krém na opalování Sensitive OF50+ (koupit v e-shopu).
Cvičení ve vodě pro seniory i těhotné ženy
Cvičení ve vodě je vhodné pro každého, ale kromě široké veřejnosti je ideální i pro ty, kteří se musí mnoha jiným fyzickým aktivitám z různých důvodů vyhýbat. Jde například o:- osoby s nadváhou
- při vhodném výběru cviků i pro těhotné ženy
- pro seniory
Tip redakce:
Voda má větší odpor než vzduch, což znamená, že i obyčejná chůze ve vodě vás bude stát více úsilí než po souši. Za hodinu cvičení ve vodě tak můžete snadno spálit až 500 kalorií za hodinu.
Krásné vlasy
27. 6. 2019Léto v bazénu: 4 účesy, které vydrží!
Chystáte se na letní radovánky u vody, ale možná tápete, co při tom s vlasy. Ustojí to váš obvyklý účes? Nebo snad raději vyzkoušet na léto nový vlasový styling? Poradí vám hair stylistka Markéta Karvaiová.
Hubněte ve vodě
Zacvičit si ve vodě můžete opravdu sami a bez vedení lektorkou. Stačit vám bude malý bazén s vodou cca po prsa. Těchto pět cviků vám zajistí krásnou a pevnou postavu.1. Zahřejte se chůzí ve vodě
Postavte se do vody a zkuste chodit tam a zpět a vysoce zvedejte kolena. Uvidíte, že to není tak jednoduché, jak to na první pohled může vypadat. Pokud vám to půjde hladce, zkuste běžet.
2. Připažování pod vodou
Postavte se a rozkročte se pro lepší stabilitu. Rozpažte. Paže by měly být pod hladinou, proto pokud nemáte tak hluboký bazén, lehce se přikrčte. Natočte dlaně dolů a silou tlačte proti vodě, až ruce úplně připažíte.
3. Zakopávání ve vodě
Postavte se, přitáhněte koleno nahoru a silou proti odporu vody zakopněte.
4. Rozskok a předpažení
Vyskočte do roznožení a zároveň předpažte.
Tip redakce:
Po delším pobytu ve vodě nezapomeňte svoji pokožku ošetřit vhodným tělovým mlékem, které jí dodá hydrataci a výživu. NIVEA Hýčkající tělová pěna s divokou malinou a s vůní bílého čaje (koupit v e-shopu) zanechá pokožku hloubkově hydratovanou dokonce až 48 hodin.
Po delším pobytu ve vodě nezapomeňte svoji pokožku ošetřit vhodným tělovým mlékem, které jí dodá hydrataci a výživu. NIVEA Hýčkající tělová pěna s divokou malinou a s vůní bílého čaje (koupit v e-shopu) zanechá pokožku hloubkově hydratovanou dokonce až 48 hodin.
5. Relaxace na vodě
Položte se na záda na vodu a pokuste se volně dýchat. Střed těla musí být aktivní, abyste se udrželi na hladině, jinak ale nechte tělo relaxovat.
Autor: Pavla Maříková
