Nejlépe se cvičí a trénuje ve dvou. A je úplně jedno, zda s kamarádkou, nebo přítelem. Vzájemně se motivujete, podporujete, cvičení je zábavnější. Kromě svalů posílíte i vztah mezi vámi dvěma! Přinášíme vám inspiraci na jednoduchý outdoorový zimní trénink, díky kterému podpoříte i svou imunitu.
Zaběhejte si
Neexistuje lepší způsob, jak se venku zahřát, než se rozběhnout. Nebo lépe řečeno, jít si zaběhat. Vyběhněte ven a zkuste vydržet běžet v mírném poklusu alespoň 15 min. Pokud máte poblíž schody, využijte je – takový běh z a do schodů zvýší tepovou frekvenci a rozproudí krev v těle během několika minut.
Protáhněte svaly
Po zahřátí je důležité se protáhnout. Poskytněte jeden druhému oporu. Opřete se jeden o druhého, pokrčte koleno a vezměte špičku do dlaně. Protažení byste měli cítit na přední straně stehna. Na obou stranách protahujte minimálně 10 vteřin.
Zaskákejte si přes švihadlo
Tak schválně… Kdy jste naposledy skákali přes švihadlo? Na základce? Vezměte jej znovu do ruky a dejte si do těla. Vyzkoušejte různé typy přeskoků – snožmo, na jedné noze, na obou, s meziskokem… Zvládnete aspoň jeden z vás i přeskok zvaný „vajíčko“? 
V chladu člověk příliš nepociťuje žízeň, a tak se může stát, že na pravidelný pitný režim zapomenete. Často a dostatečně pít je ale důležité nejen pro pleť, ale i pro celý organismus. Víte, jak se pozná dehydratace? Máme pro vás tipy, co a kolik pít a jak na pití nezapomínat.
Cvičení na lavičce
Máte někde poblíž v parku lavičku? Využijte ji k tréninku! Můžete na ni vystupovat, přeskakovat přes ni, udělat pár kliků. Jen se ujistěte, že není mokrá nebo navlhlá.
