hubnutí

Jak nastartovat svůj nový - zdravý životní styl tak, aby byly změny ve vašem životě trvalé a udržitelné? Výživová poradkyně Sabina Škrabská shrnula zásadní poznatky i praktické tipy.

Máme tu první výrazné úspěchy! Klesá váha a mizí centimetry v pase. Chcete také zhubnout, začít formovat postavu nebo zdravěji jíst? Sledujte proměnu šesti českých žen a inspirujte se. Každý týden vám přineseme užitečné tipy a informace jak žít zdravě. To vše ve spolupráci s výživovou poradkyní a fitness trenérkou Sabinou.

Myslíte si, že tuky jsou obecně špatné? Není tomu tak! Ale není tuk jako tuk. Zjistěte, co byste měli vědět o jejich vlivu na vaše zdraví, zdravý životní styl nebo hubnutí. A podle čeho je do jídelníčku vybírat a zařazovat, aby pracovaly pro vás.

Co jíst a kolik, abychom správně nastartovali den, získali potřebnou energii, a ještě si pochutnali? Skvělým řešením jsou vitaminy napěchované, husté ovocno-zeleninové koktejly neboli smoothies. Máme pro vás 5 lahodných a zdravých variant.

Léto se pomalu, ale jistě blíží. A s ním i klasické ženské téma – hubnutí do plavek. Jak na poslední chvíli vyrýsovat tělo a dotáhnout ve zkráceném čase to, co se v rámci novoročních předsevzetí ještě úplně nepovedlo? Poradíme!

Jak seskládat jednotlivá cvičení tak, aby byl úbytek na váze co nejvyšší? Fitness trenérka a výživová poradkyně Sabina pro vás sestavila trénink na celý týden včetně doporučení na jídlo i pití před, během i po cvičení.

Celulitida zezadu i zepředu, nadbytečné tukové polštáře, ochablá pokožka – je toto popis vašich stehen a zároveň důvod, proč se i letos netěšíte na sezónu kraťasů a plavek? Nebudeme vám slibovat zázraky, ale pokud vyzkoušíte naše tipy pro hubenější a hladší stehna, uvidíte, že se mohou stát!

Pečivo nemusíme vnímat jako zlo, ale je potřeba jej vybírat pečlivě a zjišťovat jeho složení. Upozadit tuto potravinu dává smysl, jestliže se u vás objevila intolerance nebo alergie na lepek nebo jste se rozhodli zhubnout nějaké to kilo. Poradíme vám, čím je možné klasické pečivo nahradit zdravější variantou.

Dříve často zatracovaná, dnes mnohými nutričními specialisty doporučovaná potravina má na našich stolech dlouholetou tradici. Vajíčka by měla patřit do běžného jídelníčku a poslední výzkumy to jen dokazují. Vejce v přiměřeném množství prospívají lidskému zdraví a jsou dokonce řazena mezi superpotraviny. Co všechno dokážou a jak je využít do poslední skořápky?

Nevíte, co ráno jíst, aby byla snídaně vydatná, zdravá a chutná? Anebo ji vynecháváte, protože na ni nemáte čas? V tom případě byste měli vyzkoušet overnight oats neboli ovesné kaše ve skleničce, které se připravují večer předem.

Která z nás by si ho nepřála?! Pevný a hezky kulatý zadeček, za kterým se zálibně otočí nejedno mužské oko... Cesta k ideální postavě ale možná není tak trnitá, jak by se na první pohled mohlo zdát. Základní podmínkou je ovšem důslednost s přiměřenou dávkou odhodlání. Poradíme, jak o své pozadí pečovat, abyste si letní sezónu užila s lehkostí a v plavkách minimálně o číslo menších.

Trápí vás široký pas, úzká ramena, anebo objemnější pozadí? Snažíte se, cvičíte, ale stále se nedaří tvarovat tělo tak, jak byste si přály? Chyba může být i ve způsobu, jakým svou postavu formujete. Důležité je vědět, jaký typ postavy máte, a své cvičení tomu přizpůsobit.