Trápí vás přebytečná kila, kterých se nemůžete přes všechny diety, cvičení a různé zaručené rady zbavit? Možná je za tím voda, kterou organismus nadměrně zadržuje. Poradíme vám, jak tělo zdravě odvodnit, aniž by tím trpěla vaše pleť a krása.
Cestování, hormonální změny, nezdravá strava s nadbytkem soli. To vše může způsobit, že vaše tělo zadržuje nadbytečnou vodu. Lidské tělo je z velké části tvořeno právě vodou. Když něco není v rovnováze, má organismus sklon vodu zadržovat místo toho, aby docházelo ke správné výměně. „Retence“ neboli zadržování vody se může projevit těmito příznaky:
- náhlé zvýšení hmotnosti
- otoky
- pocity těžkosti
- otlaky na pokožce po oblečení
- nadýmání
- nateklé končetiny a váčky pod očima
Za zadržováním vody v těle naštěstí většinou není žádný vážný problém. Nejčastějšími příčinami jsou nevhodná strava, horké a dusné počasí, menstruační cyklus (v období těsně před menstruací máme tendenci „přibrat“ až 2 kila, a je za tím právě zadržování vody) nebo genetické dispozice. Také v těhotenství se může objevit zvýšené zadržování vody v těle, příčinou mohou být i některé léky. Za otoky a pár kilo navíc ale může často také sedavé zaměstnání, nebo naopak práce, při které musíte stát dlouho na nohou. Gravitace totiž udržuje krev v dolních končetinách místo toho, aby rovnovážně cirkulovala po celém těle.
Tip redakce:
Pokud máte sedavé zaměstnání, rozplánujte si čas tak, abyste pravidelně vstávali a chodili.
Pokud máte sedavé zaměstnání, rozplánujte si čas tak, abyste pravidelně vstávali a chodili.
Péče o tělo
19. 12. 2019Výkyvy váhy: Co dělají s vaší pokožkou?
Hubnutí a přibírání se neprojevuje jen na vašem oblečení, ale také na pokožce a pleti. Protože i pokožka se vlivem změn tělesné hmotnosti v podstatě jako oblečení chová – může vám praskat, plandat, pomačkat se i zašednout. Zjistěte, co za tím je a jak tomu zabránit!
5 jednoduchých triků, které vás přebytečné vody zbaví
1. Dodržujte dietu s nízkým obsahem soli
Omezte příjem sodíku na 2,5 g denně. To znamená jíst převážně průmyslově neupravené potraviny bez přídavku soli.2. Zařaďte potraviny bohaté na draslík a hořčík
Tyto potraviny pomohou vyrovnat hladinu sodíku. Jde například o banán, avokádo, rajčata, batáty nebo špenát.3. Zvedněte nohy
Máte-li problémy s otoky nohou a situace to dovolí, zvedněte je alespoň párkrát během dne nad úroveň srdce. To pomůže dostat vodu pryč z dolních končetin.
4. Noste kompresní punčochy nebo legíny
Kompresní legíny a punčochy jsou stále populárnější a najdete je v mnoha obchodech. Kompresní punčochy jsou vyrobeny tak, aby těsně padly, a proto vám mohou být z počátku nepříjemné. Účelem kompresního oblečení je ale právě stlačení nohou a zabránění hromadění tekutin.TIP: Široký sortiment tělové kosmetiky, která dokáže modelovat tělo, najdete také na e-shopu Teta drogerie (přejít na e-shop).
5. Vsaďte na bylinky
Jako první pomoc při zadržování vody můžete vyzkoušet také bylinky. Například kopřiva, petržel, ale také pampeliška či jalovec jsou bylinky, které působí močopudně, a tím pomáhají odvodnění. Pokud nemáte možnost si bylinky přímo nasbírat, sáhněte po čajích. Například Teekane Čisticí čaj stimuluje vylučování vody z organismu, podobně funguje i Vitto Tea Detox Bylinný sypaný čaj.Tip redakce:
Vyzkoušejte kompletní bylinnou odvodňovací kúru: Kneipp Plus 3 bylinky na odvodnění (koupit v e-shopu) obsahuje 60 tobolek, které vám vydrží na celý měsíc. V jejich složení najdete extrakty ze 3 velmi účinných bylinek – petržele, jalovce a kopřivy. Účinky bylinkových tobolek na odvodnění můžete ještě zvýšit doplněním o Kneipp Šumivé tablety na podporu odvodnění. Obsahují přírodní výtažky z listů kopřivy dvoudomé, která je známá svými detoxikačními a diuretickými účinky. Hořčík pomáhá regulovat množství vody v těle a kofein nastartuje proces hubnutí.
Autor: Pavla Maříková
Zařazeno pod těmito klíčovými slovy
